7月15日负责入伏，本年的“三伏”又长达40天，也意味着即日起到8月23日出伏将是一年之中最酷暑的时候。

暑热邪盛，容易使东说念主体心火繁盛，脾胃功能低下，食积不开胃，清心祛暑，清热解毒、生津止渴是夏季养生的要津。

广州医科大学附庸肿瘤病院临床养分科副主任黄瑜芳向各人保举六款祛暑靓汤，奉陪各人清“心”一“夏”。

四神汤

食材：莲子、芡实、茯苓、山药各10克，瘦肉100克，生姜2片、盐适量。

功效：健脾祛湿，养颜降燥。

相宜东说念主群：适用于脾胃年迈、消化不良、内分泌失调、亚健康情状等东说念主群，还相宜老年体虚者服用。扎眼孕期、便秘、2岁以下小孩不宜食用。

苦瓜黄豆排骨汤

走进半岛金谷生产园区，在金谷食品相关工作人员的详细介绍下，南方优品产品推广团队对金谷食品月饼生产过程有了更进一步的认识和了解。金谷食品（广东）有限公司成立于2013年，是一家定位粤港澳大湾区，集产品设计、研发、生产于一体的专业食品服务供应商，旗下品牌有半岛金谷、穗圜、啖啖饼家等。金谷食品深耕食品行业多年，现有海滨工厂和浅水工厂两座建筑面积合计超50000平方米的现代化食品制造工厂，工厂配备全自动数控烘焙设备，十万级无尘生产车间及过滤式新风交换系统，从设备到技术条件，都为金谷产品的安全提供绝对的保障。同时，金谷食品还对生产流程进行严格把控，设置专门的员工通道、更衣室、洗手池、换鞋空间，杜绝了交叉污染、二次污染，保证了生产环节与生产环境的完全洁净。

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食材：崭新苦瓜1斤，干黄豆约50克，排骨300克，姜片2片。

功效：清心除烦，清热解暑，生津下火。

相宜东说念主群：稳当夏季天气酷暑时一家大小保健食用，对熬夜而虚火上涨，出现失眠、口苦、眼涩等症状的东说念主群尤为相宜。扎眼体质虚寒者，可多加生姜，少放苦瓜。

冬瓜薏米水鸭汤

食材：冬瓜（带皮）500克，水鸭500克（去皮），芡实 15克，薏米15克，陈皮小数，生姜2片。

功效：清热解暑，健脾祛湿，滋阴养肾。

相宜东说念主群：稳当夏季天气酷暑时一家大小保健食用，扎眼体质虚寒者，可多加生姜。

海带头黄豆排骨汤

食材：海带头30克，排骨300克，黄豆100克，姜片3片。

功效：清热化痰，降压降脂，补中益气。

相宜东说念主群：稳当大部分东说念主食用，扎眼需限碘饮食者不宜食用。

胡萝卜马蹄竹蔗猪骨汤

食材：胡萝卜250克，马蹄250克，竹蔗2节，猪骨250克。

功效：清热除烦，生滋润燥，利咽喉，利小便。

相宜东说念主群：适用于多样癌肿放疗本领或放疗后热盛伤津者， 症见咽喉肿痛、口干渴饮、局部红热者。

鲜石斛川贝煲鹧鸪

食材：鲜石斛20g，川贝5g，鹧鸪1只，瘦肉100g，生姜适量。

功效：益胃生津，滋阴清热，润肺止咳，化痰平喘。

相宜东说念主群：稳当阴虚火旺体质而见咽喉不适、痰少难咳、语气较重、易口腔溃疡、失眠心烦的东说念主群。如久咳见痰白清稀者，可加陈皮1瓣。

（温馨教导：药膳不可代替药物颐养）

南边+记者 严慧芳

通信员 石肖鹏 魏彤